Пять минут практики мира.
Короткая светская практика более мирного реагирования
Бесплатно · Без рекламы · Без аккаунта
Бесплатно · Без рекламы · Без аккаунта
Что происходит за пять минут
Одна минута — одно простое упражнение.
Не нужно ничего изучать заранее: приложение проведёт тебя по пяти шагам.
Не нужно ничего изучать заранее: приложение проведёт тебя по пяти шагам.
Остановись
Верни внимание к звуку, дыханию или ощущениям тела.
Увидь живое
Заметь жизнь за привычными ролями и реакциями.
Пожелай добра
На минуту направь ум в сторону доброжелательности.
Уменьши вред
Посмотри, где можно поступить бережнее — к себе или другим.
Сделай выбор
Выбери один небольшой шаг и представь, как поступишь.
Не очередное приложение для медитации
Спокойствие может появиться, но это не цель.
Практика не требует очистить голову, подавить эмоции или обязательно почувствовать себя лучше.
Она помогает на несколько минут остановить автоматическую реакцию, вернуть внимание к живому, посмотреть на возможный вред и перейти к конкретному выбору.
Практика не требует очистить голову, подавить эмоции или обязательно почувствовать себя лучше.
Она помогает на несколько минут остановить автоматическую реакцию, вернуть внимание к живому, посмотреть на возможный вред и перейти к конкретному выбору.
- Не «успокойся».Гнев, тревога или напряжение могут оставаться.
- Не моральный экзамен.Здесь нет «правильного» чувства, которое нужно из себя выдавить.
- От внимания к действию.Последний шаг возвращает практику из телефона в реальную жизнь
Почему именно пять минут
Потому что начать должно быть легко.
Книга, курс или час практики могут дать гораздо больше.
Но до них ещё нужно дойти.
Пять минут — это небольшой первый шаг: достаточно короткий, чтобы попробовать почти в любой день, и достаточно длинный, чтобы поработать с вниманием, отношением к другому и тем, какой выбор сделать дальше.
Книга, курс или час практики могут дать гораздо больше.
Но до них ещё нужно дойти.
Пять минут — это небольшой первый шаг: достаточно короткий, чтобы попробовать почти в любой день, и достаточно длинный, чтобы поработать с вниманием, отношением к другому и тем, какой выбор сделать дальше.
Пять минут не изменят человека по расписанию.
Но они дают место для тренировки.
Но они дают место для тренировки.
Мир — это не только идея.
Это навык.
Это навык.
Знать о ненасилии недостаточно. В сложный момент нужно ещё суметь вспомнить, заметить выбор и действовать иначе.
Мы можем соглашаться с ценностями мира, сострадания и ненасилия — и всё равно автоматически злиться, защищаться, обвинять или причинять вред.
Поэтому Peace Practice устроена не как ещё одна лекция. Она создаёт маленькое пространство для повторения: остановиться, заметить живое, направить доброжелательность, уменьшить вред и сделать выбор.
Идея проста: то, что мы хотим уметь делать под давлением, имеет смысл тренировать заранее.
Мы можем соглашаться с ценностями мира, сострадания и ненасилия — и всё равно автоматически злиться, защищаться, обвинять или причинять вред.
Поэтому Peace Practice устроена не как ещё одна лекция. Она создаёт маленькое пространство для повторения: остановиться, заметить живое, направить доброжелательность, уменьшить вред и сделать выбор.
Идея проста: то, что мы хотим уметь делать под давлением, имеет смысл тренировать заранее.
Большая статья о том, почему мир можно тренировать
Без серий. Без вины. Без рекламы.
Цель — не удержать тебя в приложении.
Цель — помочь меньше зависеть от него.
Peace Practice не награждает за ежедневные серии и не наказывает за пропуски. Здесь нет очков, рейтингов и страха «потерять прогресс».
Можно практиковать каждый день, раз в неделю или вернуться после долгого перерыва. Пропущенный день ничего не обнуляет.
Навык важнее экранного времени.
Цель — помочь меньше зависеть от него.
Peace Practice не награждает за ежедневные серии и не наказывает за пропуски. Здесь нет очков, рейтингов и страха «потерять прогресс».
Можно практиковать каждый день, раз в неделю или вернуться после долгого перерыва. Пропущенный день ничего не обнуляет.
Навык важнее экранного времени.
- Без ежедневных серий.Пропуск ничего не сбрасывает.
- Без аккаунта.Для практики не нужно регистрироваться.
- Без рекламы.Внимание пользователя здесь не товар.
- Без давления.Практика предлагает вернуться, а не заставляет.
Первые отзывы
Мы пока не запускали широкое продвижение. Вот что пишут первые пользователи.
- Это действительно то, что мне нужно.Пользователь YouTubeПубличный комментарий
- Время пролетело… я хочу практиковать.Пользователь Peace PracticeОтзыв в приложении
- Было очень необычно и непривычно думать о таких вещах.Пользователь Peace PracticeОтзыв в приложении
- Короткая, но качественная практика начала дня, которую я давно искал.Пользователь Peace PracticeОтзыв в приложении
Практика Peaceful World
Мы создали её как часть мирного образования — не как коммерческий wellness-продукт.
Peace Practice создана некоммерческой организацией Peaceful World. Мы исследуем, создаём и проверяем инструменты, которые помогают переносить идеи ненасилия, достоинства и мирной культуры из текста в повседневную жизнь.
Приложение остаётся бесплатным, без рекламы и без обязательной регистрации. Мы развиваем его постепенно — на основе исследований, обратной связи и реального опыта пользователей.
Мирный мир — мирными методами.
Peace Practice создана некоммерческой организацией Peaceful World. Мы исследуем, создаём и проверяем инструменты, которые помогают переносить идеи ненасилия, достоинства и мирной культуры из текста в повседневную жизнь.
Приложение остаётся бесплатным, без рекламы и без обязательной регистрации. Мы развиваем его постепенно — на основе исследований, обратной связи и реального опыта пользователей.
Мирный мир — мирными методами.
Пять минут. Начать можно сейчас.
Бесплатно · Без рекламы · Без аккаунта
